O QUE É O TREINO FUNCIONAL?
O treino funcional pode ser entendido como um método de treino que nos prepara para as mais diversas situações que surgem no dia-a-dia. De facto, um dos principais propósitos do treino funcional é melhorar a forma como desempenhamos as atividades do quotidiano, desde o simples caminhar, ao transportar dos sacos de compras até casa ou até ao sentar/levantar da cadeira. Desta forma, podemos afirmar que o treino funcional potencia a capacidade de realização de atividades diárias.
Caracteriza-se por ser um tipo de treino dinâmico, com a envolvência de vários grupos musculares, favorecendo a melhoria do condicionamento físico em geral. Pode ser realizado apenas com o próprio peso corporal, mas também recorrendo a determinados equipamentos: cordas de saltar, cordas de combate, bandas elásticas, sacos de areia ou sistemas de treino suspenso.
Ao trabalhar vários grupos musculares em simultâneo favorece não só o aumento do metabolismo energético, mas também o aumento do gasto calórico, permitindo até prolongar esse gasto calórico nas horas seguintes à conclusão do treino.
Os benefícios do treino funcional são vários. Destaque para os ganhos de força e resistência, melhoria da capacidade cardiorrespiratória, da coordenação e da agilidade, aumento da flexibilidade e da definição muscular e para as melhorias a nível do equilíbrio.

OS EQUIPAMENTOS PARA TREINO FUNCIONAL DA AEROBIS
Equipamentos de grande qualidade, portáteis e de uma enorme versatilidade. São facilmente transportáveis e permitem-te treinar em qualquer lugar. São importantes aliados numa visão funcional e abrangente daquilo que é o desenvolvimento do condicionamento físico em geral.

BLACKTHORN (CORDA DE SALTAR)
Excelente acessório de treino que se distingue de uma simples corda de saltar por se tratar de uma corda mais pesada e robusta. Permite o desenvolvimento de importantes capacidades, como a força, a resistência e a coordenação.
Exemplos de exercícios: saltos simples e saltos duplos.

BLACKTHORN (CORDA DE COMBATE)
Um ótimo complemento para o teu treino: explorando os vários diâmetros e comprimentos da corda, podes elaborar um treino personalizado de acordo com as tuas características e aptidões. Envolvendo a musculatura dos braços, ombros, core e mesmo das pernas, converte-se num treino completo por si só, mas também pode ser executado para finalizar uma sessão de treino.
Exemplos de exercícios: ondas alternadas, ondas em simultâneo, círculos para dentro, círculos para fora, ondas laterais, slams.

ALPHABAND TRAINER (SISTEMA DE TREINO COM ELÁSTICOS)
Equipamento de enorme versatilidade. É fácil de transportar e permite-te treinar numa grande variedade de locais. A espessura crescente das bandas elásticas fornece um excelente estímulo a nível muscular, permitindo um treino intenso sem necessidade de recorrer a pesos adicionais. Possibilita uma ativação da musculatura mais profunda, fruto da instabilidade de movimento em que são executados os exercícios. É um equipamento de utilização segura: não corres o risco de deixar cair pesos. Um investimento versátil para o teu corpo e saúde.
Exemplos de exercícios: elevações laterais para ombro, elevações frontais para ombro, press de ombros, curl de bicep, extensão de tríceps, entre outros.

Podes ficar a conhecer os restantes equipamentos da aerobis para treino funcional aqui.