Treinar com Compex

O treino estático é a base para iniciar todo o treino de força com o eletroestimulador muscular da Compex. (Seja com for o modelo escolhido).

Para o treino estático, deves manter o teu corpo ou a parte do corpo a exercitar, sempre na mesma posição, enquanto o músculo é estimulado pelo aparelho Compex.

Por exemplo, durante a fase de contração (cor vermelha), deverás estar numa posição agachada até que a fase de contração termine.

Aconselhamos que começes por realizar 50% do programa completo na sua intensidade máxima e em seguida aumentar gradualmente o número de ciclos ao longo do tempo. Desta forma, com o tempo serás capaz de realizar o número total de ciclos do programa com de Dores Musculares Pós Exercício ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).