Sabias que podes usar a eletroestimulação para aumentares a força e volume muscular das tuas pernas?

A eletroestimulação muscular é muitos vezes usada para reabilitar músculos durante as sessões de fisioterapia. Os equipamentos utilizam corrente elétrica para estimular os músculos. Essa corrente elétrica provoca uma contração muscular e quando é utilizada regularmente fortalece o músculo. A eletroestimulação muscular pode ser usada para prevenir a atrofia muscular, acelerar cicatrização, acelerar o tratamento de lesões nos músculos e ligamentos e até aliviar dores. Mas pode também ser utilizada para fortalecer e aumentar grupos musculares como por exemplo os músculos das pernas.

Eletroestimulação para fortalecer músculos
Os eletroestimuladores estimulam os músculos usando uma corrente elétrica. A corrente elétrica causa contrações musculares e, quando usado regularmente, fortalece o músculo. A estimulação elétrica pode ser usada para prevenir a atrofia muscular, melhorar a cicatrização, tratar lesões musculares e dos ligamentos, bem como aliviar a dor e o inchaço. Por isso, a eletroestimulação muscular pode ser usada para fortalecer os músculos, como por exemplo os musculos das pernas.

Contração muscular
A contração muscular ocorre quando os nervos enviam sinais aos músculos. Um sinal do nervo é uma corrente elétrica que se move ao longo do seu nervo até chegar à junção neuromuscular. Aqui, o impulso nervoso provoca a libertação de neurotransmissores que causam contração muscular no músculo alvo, como os isquiotibiais. Os equipamentos elétricos de estimulação muscular causam contração muscular de maneira similar. A corrente elétrica do dispositivo imitará o impulso nervoso que leva à libertação de neurotransmissores e consequente contração muscular.

Treino de força
Pode fortalecer os músculos das pernas por atividades de fortalecimento muscular, tais como levantamento de peso, yoga e escalada. Esses exercícios fazem com que os músculos funcionem contra a resistência. Quando os músculos são regularmente forçados a trabalhar contra a resistência, seja um haltere pesado ou o peso corporal, eles aumentarão em tamanho. Aumento do tamanho do tecido muscular levará ao fortalecimento do músculo. Por exemplo, visando quadríceps e isquiotibiais com agachamentos fortalecerá as pernas.

Corrente elétrica
Os equipamentos elétricos de estimulação muscular podem ser usados para simular o treino de resistência e fortalecer os músculos. Quando treina com pesos, quanto mais resistência - quanto maior o peso que está a usar - mais fibras musculares são recrutadas para a contração muscular. Este efeito também pode ser realizado com o equipamento de estimulação elétrica. Pode mudar a corrente elétrica para imitar uma contração muscular forte, de alta resistência ou suave, de baixa resistência. Quanto mais rápido a taxa de corrente elétrica, mais "pesada" é a resistência aos músculos e mais fibras musculares se vão contrair.

Resultados
Podes usar o equipamento elétrico de estimulação muscular (como o Compex) para fortalecer os músculos nas pernas: quadríceps, isquiotibiais, gémeos etc.. As contrações musculares causadas pelo equipamento terão os mesmos efeitos nos músculos que uma contração muscular que ocorre durante o exercício. A estimulação é feita colocando elétrodos na pele. A corrente elétrica viajará através da pele para o músculo e imitará o impulso nervoso normal. A estimulação muscular elétrica ajudará a aumentar a força dos músculos das pernas, bem como o fluxo sanguíneo para o músculo.