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Gestão da Dor em casa: compressão a frio para atletas
Tecnologia Desportiva

07 Outubro 2021

Gestão da Dor em casa: compressão a frio para atletas

Gestão da Dor em casa: compressão a frio para atletas

Em todo o mundo, os atletas testam os limites dos seus corpos através de todo o tipo de atividades intensas. Estas atividades deixam-nos suscetíveis à lesão!
Ao longo dos anos, inúmeros métodos têm sido utilizados para ajudar a tratar estas lesões com o objetivo de otimizar e acelerar a recuperação para que os atletas possam voltar à prática desportiva reduzindo o risco de recidiva.

Os atletas podem utilizar a terapia de compressão a frio.
Utilizando máquinas de compressão a frio com acessórios específicos para cada área anatómica, podem visar diretamente áreas específicas lesionadas ou em stress, acelerando os tempos de recuperação com eficácia.
Os sistemas portáteis podem ser mais eficientes do que sistemas mais convencionais de banho de frio usando pacotes de gelo ou sacos de vegetais congelados que não duram muito à temperatura ambiente.


5 Formas de Compressão a Frio para ajudar os atletas
Os atletas e os seus treinadores sabem da importância de utilizar os métodos mais recentes para recuperar rapidamente de dores ou lesões. A terapia de compressão a frio pode ajudar a acelerar o processo de recuperação ao visar eficazmente partes específicas do corpo lesionadas.
Eis algumas situações em que terapia de compressão a frio pode ajudar os atletas a gerir a sua dor:


1. REDUZ O INCHAÇO E A INFLAMAÇÃO
Quando ocorrem lesões ou stress em zonas do corpo, pode causar inchaço e inflamação devido à acumulação de fluidos na área problemática.
Esta é a defesa do corpo contra a infeção. A aplicação de frio concentrado nas áreas inflamadas ajuda a afastar o excesso de líquidos, reduzindo o inchaço e estimulando a circulação.1


2. APORTE DE SANGUE RICO EM OXIGÉNIO
O tecido danificado requer sangue oxigenado para curar rapidamente. A utilização da compressão a frio incentiva o sangue a fluir para áreas problemáticas e traz o oxigénio muito necessário aos tecidos danificados. Isto também ajuda a remover o excesso de fluido linfático, resíduos celulares, e resíduos de tecidos para longe da área lesada, abrindo caminho para que os tecidos cicatrizem mais rapidamente.2


3. REDUÇÃO DE DOR
A aplicação de frio numa área do corpo ajuda a reduzir a circulação, proporcionando um efeito analgésico. Quando a circulação é reduzida, os vasos sanguíneos começam a encolher, o que diminui a hemorragia e o inchaço. A aplicação de frio também pode reduzir a quantidade e duração da dor, diminuindo a necessidade de usar medicação analgésica para alcançar o mesmo efeito. 2


4. ABRANDA O METABOLISMO CELULAR
Como foi dito anteriormente, a compressão a frio abranda a circulação, o que é uma coisa boa quando os músculos e tecidos precisam de cicatrizar. No processo do metabolismo celular, as enzimas e proteínas dentro das células e tecidos estão constantemente a ser construídas, degradadas e reconstruídas. Ao utilizar a terapia de compressão a frio para retardar este processo, as enzimas frescas e o sangue oxigenado têm mais tempo para trabalhar dentro do tecido danificado, dando-lhe uma melhor oportunidade de cicatrizar adequadamente antes de o ciclo continuar.3


5. PROPORCIONA UM FRIO CONSTANTE E CONTROLADO
Tipicamente, um dos métodos para a terapia do frio é agarrar um saco de gelo ou um saco de vegetais congelados. Embora um saco de vegetais possa proporcionar alívio, pode ser complicado de aplicar porque o saco irá deslocar-se e eventualmente aquecer à temperatura ambiente. Os sacos de gelo, embora melhor, só se mantêm frios durante cerca de 3-4 horas antes de precisarem de ser novamente congelados. Com a terapia de compressão a frio, contudo, pode controlar exatamente onde o frio é aplicado sem se preocupar com mudanças de temperatura ou com a mudança da almofada para uma área não lesionada do seu corpo.


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Referências bibliográficas
1. Wilke B, Weiner RD. Postoperative cryotherapy: risks versus benefits of continuous-flow cryotherapy units. Clin Podiatr Med Surg. 2003 Apr; 20(2): 307-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12776983. Accessed April 16, 2021.
2. Quinlan P, Davis J, Fields K, et al. Effects of localized cold therapy on pain in postoperative spinal fusion patients. Orthopaedic Nursing. 2017; 36(5): 344-349. https://www.ingentaconnect.com/content/wk/nor/2017/00000036/00000005/art00011. Accessed April 20, 2021.
3. Block J. Cold and compression in the management of musculoskeletal injuries and orthopedic operative procedures: a narrative review. Open Access J Sports Med. 2010: 105-113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860. Accessed April 7, 2021.

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