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Pack PERFORMANCE SerLima

Ref: SERLIMA-1

85,88€

O ideal da nutrição desportiva para teres mais rendimento. Pack idealizado pelo Dr. Sérgio Lima (Serlima; Equipa Ciclismo Rádio Popular/Boavista). Pack constítuido por: 

1x  Kinetica Pre Fuel 300g (Melância)  (Pré-treino) 

1x  OTE Energy Drink 1,2Kg (Laranja) (Bebida isotónica) 

1x   Hiddit Recovery 1kg (Pêssego) (Recuperador muscular) 

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PACK PERFORMANCE SerLiMA:
Pack constítuido por:
1x  Kinetica Pre Fuel 300g (Melância)  (Pré-treino)
1x  OTE Energy Drink 1,2Kg (Laranja) (Bebida isotónica)
1x  Hiddit Recovery 1kg (Pêssego) (Recuperador muscular)

O aumento da performance é o objectivo de qualquer atleta, que siga um plano de treino estruturado. No entanto, existem alguns factores ligados à nutrição que podem contribuir para um menor desempenho, quando negligenciados. Para tal é necessário aplicar estratégias nutricionais, antes, durante e depois da prática desportiva a fim de maximizar os ganhos do processo de treino ou do resultado desportivo. Estratégias simples, como um aporte micronutricional antes, uma correcta hidratação durante, ou uma ingestão potenciadora a regeneração muscular depois são indispensáveis a qualquer atleta, do mais comum ao mais profissional.

Em detalhe:
Um bom pré-treino não é aquele que possui a maior quantidade de substâncias potencialmente ergogénicas, mas sim o que contém apenas as que interessam e, mais importante, não possuam interações antagónicas entre elas. O Pré-Fuel da Kinetica é um bom exemplo: com BCAAs, que têm demonstrado estimular a síntese proteica e auxiliar na ressíntese de glicogénio muscular, retardam o início da fadiga, ajudando a manter a função cognitiva em exercícios prolongados (1); contém também uma conjugação de aminoácidos percursores do oxido nítrico (citrulina e arginina), que parecem melhorar a oxigenação muscular por via da vasodilatação e da eficiência mitocondrial, e melhorar a utilização dos iões de cálcio e da ATP-ase, aumentando a capacidade contrátil (2). Contém também vitaminas do complexo B, que estão envolvidas nos aspectos do processo catabólico (destruição muscular) minimizando-o, e são absolutamente essenciais à geração de energia dentro das células, participando ativamente no processo anabólico, sendo que a deficiência de qualquer destas terá consequências negativas para estes processos(3). Finalizando, as 94mg de cafeína por dose permitem aumentar a explosão muscular, a agilidade e reacção, diminuindo também, a par da tirosina e taurina, a percepção subjetiva do esforço e fadiga mental (4-5). Durante exercícios prolongados vamos perdendo água pela transpiração, o que pode levar à desidratação do organismo, aumentando a concentração de sódio no plasma e consequente diminuição de volume plasmático (6). Esta redução pode ser compensada com a ingestão de líquidos durante o exercício. No entanto a ingestão de água simples não é completamente eficaz, pois além do excesso ser eliminado pela urina, diminui consideravelmente a concentração de sódio no organismo (7). Por outro lado as bebidas desportivas, que se apresentam como primeira alternativa, são a forma mais eficaz de repor o sódio, além de que o seu conteúdo glicídico tem a capacidade de adiar o aparecimento da fadiga (8). No entanto, nem todas possuem uma boa palatabilidade e elevada osmolalidade, o que significa rejeição, baixa ingestão, má absorção e intolerância gástrica (11). A OTE desenvolveu por isso um produto de excelência, com todas as características anteriormente referidas e  com a grande vantagem da sua aceitação: é possível ingeri-la horas a fio sem um único sinal de desconforto (gástrico ou sensorial).   No final de uma sessão de treino intenso ocorrem lesões no tecido muscular, desidratação, esgotamento das reservas de glicogénio e a função imunológica fica comprometida (1). Existindo pouco tempo para actuar é necessário ingerir uma refeição rica em macro e micro nutrientes que consiga rehidratar, reabastecer e reconstruir o músculo, além de fechar a janela inflamatória, que tenha uma elevada biodisponibilidade, bom paladar e seja prática (9-11). Hidratos de Carbono com combinação com Proteína é ideal para melhor reposição de glicogénio, sendo suficiente para melhorar a reconstrução muscular (síntese proteica) (12). Além disso a presença de proteína de alto valor biológico e alguns aminoácidos específicos parecem melhoram as defesas imunológicas, promover a vasodilatação melhorando a regeneração tecidular, a recuperação cognitiva e também inibirem o cansaço psíquico (13).

(1) Campbell B, Kreider RB, Ziegenfuss T, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2007;4:8.
(2) Jones AM. Dietary nitrate supplementation and exercise perfornance. Sports Med. 2014;44(Suppl1):35S-45S
(3) Mock DM Biotin In: Zempleni J, Rucker RB, McCormick DB, Suttie JW, editors. Handbook of Vitamins. 4th ed. CRC Press; Boca Raton, FL, USA: 2007
(4) Lima SC. O impacto da ingestão de água, bebida desportiva e bebida desportiva com cafeína na performance física, técnica e cognitiva após um jogo simulado de hóquei em patins. Trabalho académico. Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto; Porto, PT: 2010
(5) Williams M. Dietary Supplements and Sports Performance: Amino Acids. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2005;2(2):63-67.
(6) Sawka MN. Physiological consequences of hypohydration: exercise performance and thermoregulation. Med Sci Sports Exerc. 1992; 24(6):657-70.
(7) Robinson TA, Hawley JA, Palmer GS, Wilson GR, Gray DA, Noakes TD, et al. Water ingestion does not improve 1-h cycling performance in moderate ambient temperatures. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1995; 71(2-3):153-60.
(8) Coyle EF. Fluid and fuel intake during exercise. J Sports Sci. 2004; 22(1):39-55.
(9) Blom PSC, Hostmark AT, Vaage O, Kardel KR, Maehlum S. Effect of direct post-exercise sugar diets on the rate of muscle glycogen synthesis. Med Sci Sports Exerc 1987;19:491-6
(10) Aragon AA, Schoenfeld BJ. Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10:5.
(11) Hubbard RW, Szlyk PC, Armstrong LE. Influence of thirst and fluid palatability on fluid ingestion during exercise. In: Gisolfi CV, Lamb DR, eds. Perspectives in exercise science and sports medicine. Volume 3. Fluid homeostasis during exercise. Carmel, Indiana: Benchmark Press, 1990:39-96.
(12) Breen L, Philp A, Witard OC, et al. The influence of carbohydrate–protein co-ingestion following endurance exercise on myofibrillar and mitochondrial protein synthesis. The Journal of Physiology. 2011;589(Pt 16):4011-4025.
(13) Witard OC, Wardle SL, Macnaughton LS, Hodgson AB, Tipton KD. Protein Considerations for Optimising Skeletal Muscle Mass in Healthy Young and Older Adults. Nutrients. 2016;8(4):181.

Texto redigido por: Dr.Sérgio Lima. Licenciado em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto Mestrando em Treino de Alto Rendimento pela Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa Nutricionista na  Clínica Pedival Lda. | SerLiMA - Performance & Saúde |  Rádio Popular / Boavista

Ingredientes

A lista de ingredientes e a informação nutricional encontra-se disponível nas páginas dos produtos que constituem este pack de suplementos.
1x - Kinetica Pre Fuel 300g (Melância)  (Pré-treino) 
1x - OTE Energy Drink 1,2Kg (Laranja) (Bebida isotónica) 
1x - Hiddit Recovery 1kg (Pêssego) (Recuperador muscular) 
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